Dolgi počasni teki so ključno sredstvo napredka v teku na dolge proge, še posebej pri pripravi na polmaraton in maraton. To so tisti t. i. "vikend teki", ki jih imajo tekači praviloma zelo radi. Vseeno pa jih marsikdo ne izvaja čisto "po predpisih". Žal je lahko prav to razlog, da napredka ni ali pa gre tekaška forma celo na slabše.