Plantarni fasciitis je poškodba, za katero so značilne bolečine v stopalu v področju pete, ki so najhujše zjutraj. Ker je poškodba preobremenitvena, je največji dejavnik tveganja za njen pojav prehitro povečanje obsega in intenzivnosti treninga v kombinaciji z neustrezno gibljivostjo mečnih mišic, neustrezno višino mečnih mišic in uporabo neustrezne obutve. Stanje torej preprečujemo s pazljivim načrtovanjem treninga ter rednim izvajanjem razteznih in krepilnih vaj. V primeru pojava bolečin je priporočljiv obisk zdravnika, ki postavi ustrezno diagnozo, nato pa se bolečine praviloma odpravlja konzervativno s fizioterapijo in vadbo.
Oznaka: plantarni fasciitis
5 najpogostejših tekaških poškodb in kako se jim izogniti
Tek je najbolj priljubljena vrsta telesne aktivnosti, ki pa hkrati predstavlja relativno visoko tveganje za poškodbe, predvsem pri tekačih začetnikih. Čeprav ima tek mnogo ugodnih učinkov za izboljšanje zdravja, je pomembno, da ob ukvarjanju s tekom upoštevamo glavna načela treninga, s čimer zmanjšamo tveganje za pojav poškodb. Poleg ustreznega ogrevanja pred treningom in izbire ustrezne obutve, sta ključna tudi postopno stopnjevanje količine in intenzivnosti treninga ter rednega izvajanja vaj za moč in gibljivost. V kolikor se odločite za tek, je priporočljivo, da se obrnete na strokovnjaka, ki vam bo svetoval o pravilnih tehnikah teka in o tem, kako se izogibati poškodbam.
KinEra - Kineziološke storitve 
You must be logged in to post a comment.